Wenn Autofahrer nach einer langen Fahrt an einem Autohof Rast machen wollen und aus dem Fahrzeug steigen, sind ihre Gelenke meist sehr versteift und nahezu unbeweglich. Die Gesellschaft für Technische Überwachung hat nun herausgefunden, woran das in den meisten Fällen liegt.

Gesunde Autofahrten leicht gemacht

Tipps rund um Fahrzeuge und Autofahrten findet man auf Seiten wie dem Versicherungsblog der R+V24 zur Genüge. Doch viele Autobesitzer machen sich mehr Gedanken um ihren fahrbaren Untersatz als um die eigene Gesundheit. So wurde festgestellt, dass die meisten Fahrer ihren Sitz nicht richtig einstellen und deswegen an Schmerzen leiden. Gesundheits-Experten haben deshalb eine Checkliste für das stressfreie Reisen erstellt. Wichtig ist dabei vor allem, die Justiermöglichkeiten seines Sitzes zu nutzen, denn das beugt Stress bei langen Reisen vor. Außerdem sollte man sich stets gut ausgeruht, körperlich fit und nie mit nüchternem Magen hinter das Steuer setzen. Doch damit ist noch nicht genug – das richtige Sitzen ist genauso entscheidend wie ein angenehmes Klima im Cockpit, ausreichend Pausen und eine ausgewogene Ernährung.

Richtiges Sitzen ist Einstellungssache

Trotz guter und teurer Sitze sitzen viele Fahrer falsch, weil sie nicht genau wissen, wie sie ihren Sitz einstellen müssen. Das merkt man vor allem daran, dass man bereits nach kürzester Zeit anfängt, immer wieder seine Position zu wechseln, auf dem Sitz herumzurutschen und seinen Rücken wiederholt durchzudrücken, sodass ein Schulternknacken entsteht. Dabei können alle modernen Sitze den Rücken richtig unterstützen – man muss nur wissen wie.

Wenn Sie sich in das Auto setzen, sollte sich Ihr Gesäß möglichst an die Sitzlehne drücken. Dann stellen Sie den Sitzabstand zu den Pedalen so ein, dass Ihr Bein bei durchgetretenen Pedalen leicht angewinkelt ist. Auch die Schultern sollten Sie so dicht wie möglich an die Sitzlehne rücken. Das Lenkrad sollte mit leicht angewinkelten Armen gut erreichbar sein, beim Drehen des Lenkrads muss zudem der Schulterkontakt erhalten bleiben. Die Sitzhöhe sollte so hoch wie möglich fixiert werden, da so ein nach allen Seiten und auf alle Anzeigeinstrumente freies Sichtfeld gewährleistet wird. Die Sitzflächenneigung müssen Sie so ausrichten, dass die Pedale leicht durchgetreten werden können. Dabei sollten die Oberschenkel leicht aufliegen – ganz ohne Druck auf den Sitz. Die Sitzflächenverlängerung wird anschließend so eingestellt, dass die Oberschenkel bis kurz vor dem Knie aufliegen. Dabei sollte mindestens ein vier Zentimeter großer Freiraum zwischen Sitzkante und Kniekehle entstehen. Die Wirbelsäule sollte von der Unterstützung im Lendenwirbelbereich in ihrer natürlichen S-Form gehalten werden. Die Kopfstützenoberkante sollte genau so hoch wie die obere Kopfkante sein – der Abstand zum Kopf muss etwa zwei Zentimeter betragen.

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